Aerobní cvičení, kde je efekt znásoben vystupováním na zvýšenou podložku STEP. Výrazně působí na svaly dolní poloviny těla. Využívání zátěží (činky, gumy) pro zapojení svalů horní poloviny těla.
Dochází ke komplexnímu zatížení svalstva dolních končetin s nízkou zátěží kloubního systému a páteře.
Cvičení s využitím stepu se vyvinulo z rehabilitačního cvičení pro pacienty po operacích kolenního kloubu. Proto by v žádném případě neměla normální zdravou klientelu bolet kolena ani žádné jiné klouby dolních končetin.